cos na

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -udo: ?? / -talia: ??cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum coś macham 6. DIETA: 2700 Kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: Bill star 5x5 z małymi modyfikacjami 9. CEL CYKLU: wycinka 10. POZIOM BF%: 13 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] i w chwili obecnej waze 71kg,cwicze od 3 miesiecy na mase tylko mam troszke tluszczu na brzuchu i mam dosc sporego bandziorai tam gdzie sa zeberka i z tylu mam troche tluszczyku(chce sie tego pozbyc),dietke mam 2900kcal przy wzroscie 177cm i 72kg,i teraz mam zamiar zakupic skakane i tak jak wyzej moze 1-2 razy w tyg na basen? byloby cos z tego?

ze smaku dobry jest Advantage. Ktos wie cos wiecej o tym batoniku?? Czy naprawde ma 38% dziennego zapotrzebowania na białko?? (19g) I czy inne informacje zywieniowe nie sa oszukane?? I tak z ciekawosci: Ile srednio kosztuja te batoniki proteinowe??

ojjj dobra robota bo coraz wiecej na forum pytan o to ile trzeba pieniedzy na diete niestety ludzie przy jej planowaniu nie biora pod uwage tego ze jak nie trzymaja diety to tez cos jedza....

Dzis cwiczylem na plecy ,przedewszystkim martwy ciąg i ledwo zyje ,nie wiem czy wytrzymam takie cos ...

[...] czesto jest niedokladny. Ja na nadgarstkowym mam zazwyczaj 140 na 70, sfigmomanometr mierzy mi zawsze cisnienie na 126/75 (+/- 5) Wazne tez jest by pomiar byl robiony po kilku minutach spoczynku, najlepiej 2 razy rano po wstaniu (z 5 minutowa przerwą), i 2 razy przed snem (analogicznie). wtedy mozna cos powiedziec. MI cisnienie rosnie po mono.

no i spoko. z tymi baniakami nie wiedzialem jakie cwiczenia moglbym nawet robic. na poczatku gdy pisalem temat bardzo nie wiedzialem jak sie zabrac za robienie jakichs przyrzadow, ale gdy zobaczylem trening ACT to zrozumialem ze musze cos wykombinowac, bo inaczej wogole mi nie pomoze.

barthez co masz na mysli piszac zebym wycial otwor w oknie? i o jakim oknie mowa ;d pisalem, ze zadnego w piwnicy nie mam, chyba ze jeszcze cos innego tak sie nazywa. co do komina to konczy sie na suficie 2m od drzwi. myslalem o tym samym co witaminiak, ale nie wiem czy mam powietrze zasysac, czy dmuchac, skad dmuchac, skad zasysac itp.

Wielkie dzięki za odpowiedź, wbijam SOG'a. Czekam także na dalsze propozycje jeśli ktoś wie coś przydatnego w tej kwestii.

na siłowni to za bardzo bym nie trenował - chyba ze naprawde lajowo ale moze bardziej jakies pływanie albo coś - sam nie wiem niech lekarze spece doradzą !

przy konkretnym mietku to i na drugi dzien cos czuć, Zalezy jaka dawka?

Wiesh powinienes juz na 3 dzien bynajmniej cos poczuc,a ile mash lat?

moze sobie to wkręciles, zjadłes cos innego i czekales na inną reakcje organizmu niz po standardowym posiłku przedtreningowym...?

dodam tylko że jestem bardzo czuły na kofeine wszystko mnie kopie po 15gram sawa to ja bez orientu byłem ale lubie taki stan po prostu nie pijam kawy po większych dawkach kofeiny miewam problemy z zaśnięciem więc chodziło mi bardziej o coś co ma w miare małą dawkę kofy w porcji a więcj aakg i beta alaniny oraz skłądników które wpływają na [...]

wg mnie najlepiej polecieć parę razy na rzut wykonany przez dobrego zwodnika, tj. tak szybki rzut, że zorientujesz się że coś się dzieje dopiero wtedy kiedy zetkniesz się z matą :) Wtedy naprawdę pad zupełnie nie boli, i potem to jedynie kwestia psychiki i wyluzowania. Jak się będziesz spinał to będzie boleć. Jak się wyluzujesz to nie Moderator [...]

[...] by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Tu sa odpowiedzi na Twoje pytania. Zapoznaj sie i pozniej jak cos bedzie niejasne to pytaj. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w [...]

nie masz zbyt duzych możliwości manewru w tej cenie...proponuję np. serwatka Treca za niecałe 94 złote (u Sonbatego) oraz gainer XXl ...cos koo 50 złotych za 2 kg.... to najtańsza obecnie oferta na rynku przy dobrej jakości... Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl [...]

to pojade w takim razie Prolo 3 mc , potem Omka 3 mc i dalej sie coś pomyśli EDIT : jest jeszcze PROLO tak wogóle czy już nie produkuje Jelfa ? czy trza na Cidotestonie jechać Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-12-26 17:43:06

Moze zle nazwalem poprostu po dniu np. cwiczenia na klatke przez nastepne jakies 3 dni podczas rozciagania odczuwam silne pieczenie. Mam to od kiedy pamietam. BRalem juz hmb, cos pomoglo ale nie wiele, dlatego mysle nad glutamina

yhy czyli mówicie żeby nie robić tego typu ćw. :( szkoda bo bardzo będzie mi się nudzić.. W takim razie czy moglibyście mi ułożyć taki prosty plan treningowy na ferie? Jakie ćw. codziennie robić? Mam skakankę jak coś ;)